Направления Материал Йога

Jivamukti Yoga. Open Level / Базовый уровень.
Классы Jivamukti Yoga Open level базового уровня сложности – динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги. Гости работают, следуя устному руководству преподавателя, в общем ритме дыхания класса. Преподаватель не демонстрирует асаны, а направляет участников голосом.

На классе подразумевается сбалансированная работа с асанами, дыхательными техниками, намерением, медитацией. В результате прорабатываются все аспекты: здоровье физического тела; выравнивается ментальное состояние; дается намерение на постановку новых задач и силы на их решение.

____________________________
Jivamukti Yoga. Open Level / Продвинутый уровень.
Классы Jivamukti Yoga Open level продвинутого уровня сложности – динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим опыт регулярной практики любого направления йоги не менее 1 года.

____________________________
Jivamukti Yoga. Basic / Начальный уровень.
Классы Jivamukti Yoga для начинающих открыты для практикующих всех уровней. Но особенно рекомендованы гостям, делающим свои первые шаги в практике. Классы проходят в режиме детального разбора каждого из положений. Гости обучаются технике исполнения асан и использованию вспомогательного оборудования.

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Положения стоя.
На классе разбираются основные асаны стоя, принципы исполнения и техники травмобезопасности. Гости учатся выстраивать форму, начиная с опоры, фундамента. На примере базовой асаны стоя – тадасаны (позы горы), – практикующие понимают, как в целом строятся положения стоя, и как использовать принципы выполнения этой асаны в других позах, в том числе перевернутых.

Классы структурированы и готовят гостей к дальнейшей осознанной и безопасной практике на классах Jivamukti Yoga Open level.

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Наклоны вперед.
На классе гости осваивают очистительные техники дыхания, изучают разогревающий комплекс Сурья Намаскар («приветствие солнцу»). Разбирают принципы исполнения наклонов вперед с обязательным пониманием травмобезопасности позвоночника и снятия напряжения с задней поверхности тела – бедер, подколенных сухожилий, спины. На классе идет работа с раскрытием тазобедренных суставов и скручиваниями.

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Прогибы назад.
На классе гости осваивают авторский комплекс Сурья Намаскар дживамукти йога-метода. Акцент класса – на вытяжении фронтальной поверхности тела без ущерба задней, в первую очередь, с вниманием к пояснице. Прогибы очень полезны и для тела, и для улучшения эмоционального состояния, но важно выполнять их корректно. Гости узнают, как не зажимать заднюю поверхность тела в прогибах назад и при этом раскрывать фронтальную часть тела. 

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Перевернутые положения.
На классе гости осваивают один из классических вариантов исполнения комплекса Сурья Намаскар, работают с дыханием «уджайи» – основной дыхательной техникой, которая используется во время всех классов Jivamukti Yoga. Осваивают Чатуранга Дандасану и перевернутые положения – стойку на руках и подводящее к ней положение «уголка».

____________________________
Jivamukti Yoga Spiritual Warrior – один из видов классов направления Jivamukti Yoga, продолжительностью 1 час (60 минут).

Структура класса – зафиксированная последовательность асан, которая включает разогрев, несколько кругов приветствия солнцу (сурья-намаскар), позы стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.

Неизменная последовательность класса позволяет за несколько посещений запомнить ее и далее использовать в личной практике дома, или во время отъездов.

Класс Jivamukti Yoga Spiritual Warrior – базового уровня сложности. Подойдет гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги.

____________________________
Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень.
Класс рекомендован для гостей, прошедших вводный курс Jivamukti Yoga. На классах данного уровня делается акцент на более подробный разбор асан и классических последовательностей метода Jivamukti Yoga.

Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень / Положения стоя и балансы.
На классе разбираются асаны стоя и последовательности, в которых есть балансы на ногах, а также подводящие асаны к освоению стойки на голове с использованием дополнительного оборудования. Класс завершается медитацией. 

Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень / Наклоны вперед и раскрытие тазобедренных суставов.
На классе разбираются асаны и последовательности, в которых идёт работа с раскрытием тазобедренных суставов и со скручиваниями в положениях стоя. Также разбираются подводящие асаны к освоению стойки на голове с использованием дополнительного оборудования и партнерская работе. Изучаются некоторые виды дыхания, например, нади шодхана. Класс завершается медитацией. 

Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень / Прогибы назад.
На классе разбираются положения и последовательности, в которых идет работа с вытяжением фронтальной поверхности тела. Происходит разбор стойки на предплечьях (пинчамайюрасаны) с использованием дополнительного оборудования. Класс завершается медитацией. 

Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень / Стойка на руках.
На классе происходит освоение техники «уддияна бандха», а также подготовка и освоение стойки на руках (адхо мукха врикшасаны). Разбираются как подводящие положения тела, так и партнерская работа.
Класс завершается медитацией.

____________________________
Jivamukti Yoga Beginner Vinyasa / Базовый уровень. 
Классы Beginner Vinyasa открыты для всех уровней практикующих, но особенно подойдут тем гостям, кто хочет сделать плавный мягкий переход от начальных классов к базовым или продвинутым, и тем, кто предпочитает в практике размеренность и невысокий темп исполнения асан.

Beginner Vinyasa – мягкий, потоковый, сбалансированный класс, где особое внимание уделяется дыханию и понятию «виньяса» – связи последовательности движения, дыхания и намерения в непрерывном потоке. 

На классе разбираются 5 элементов виньясы: дыхание «уджайи»; движение или асана; корневой замок «мулабандха»; концентрация внимания «дришти»; намерение. Оттачивается навык синхронизации этих элементов в потоке практики. Особое внимание уделяется разбору классической для метода Jivamukti Yoga последовательности приветствия солнцу (сурья намаскар).

____________________________
Jivamukti Yoga Restore & Renew / Базовый уровень. 
Класс Jivamukti Yoga Restore & Renew направлен на заземление, создание ощущения опоры, работу с эмоциями через тело.
 
Данный класс – это возможность снять напряжение с тела и успокоить ум. Класс включает мягкую работу с телом через асаны в потоке, а также их статическое удержание (от 3 минут), дыхательные техники и медитацию. Класс поможет тонко ощущать своё тело, замечать те его части, которые требуют большего внимания. 

Если вы присоединяетесь online, подготовьте заранее 2-3 болстера или их аналог в виде подушек, 2 блока или их аналог в домашних условиях, плед и носки.

JIVAMUKTI YOGA (Дживамукти йога) – современное направление йоги, родившееся и сформировавшееся в Америке, активно развивающиеся сегодня во всем мире. Основатели Jivamukti yoga – Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф – в конце 1970-х провели несколько лет в Индии и обучились практике йоги у великих учителей того времени – Свами Нирмалананды, Шри К. Паттабхи Джойса и Шри Брахмананда Сарасвати. Шэрон и Дэвид оказались очень талантливы и чрезвычайно амбициозны. Вернувшись в Америку, создали уникальный метод передачи полученных в Индии знаний и назвали его Jivamukti yoga.

У Шэрон и Дэвида получилось точно адаптировать древние знания йоги к реалиям современной западной жизни, не потеряв при этом сути практики. Их метод структурен и эффективен. Приверженцами этого направления йоги в России себя называют Ксения Собчак, Ольга Карпуть и многие другие.

Класс JIVAMUKTI YOGA OPEN LEVEL рекомендован для гостей, имеющих базовый или продвинутый уровень практики любого направления йоги*. Вы работаете в ритме дыхания класса, заданном преподавателем, следуя устному его руководству. Преподаватель не демонстрирует асаны, а ведет класс голосом, ассистируя практикующих. Часто с ведущим преподавателем во время класса ассистирование гостей проводят другие сертифицированные преподаватели Jivamukti yoga метода. Кроме того, вы всегда можете воспользоваться индивидуальной услугой In-class Private**.

*Обращаем внимание практикующих начального уровня, что на данном классе нет детального разбора асан. Для этого рекомендуем посетить Jivamukti yoga basic или класс Jivamukti yoga beginner vinyasa.

JIVAMUKTI YOGA SPIRITUAL WARRIOR – один из видов классов направления Jivamukti yoga. Его продолжительность – 1 час (60 минут), при этом класс динамичный, полноценный, который с уверенностью можно отнести к «приводящим в форму». Структура класса – зафиксированная последовательность асан, которая включает разогрев, несколько кругов приветствия солнцу (сурья-намаскар), позы стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевёрнутые положения, завершающую медитацию и, конечно, качественную шавасану.

Неизменная последовательность класса позволяет за несколько посещений запомнить ее и далее использовать в личной практике дома, или во время отъездов.

JIVAMUKTI YOGA ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. В то время, как на классе Jivamukti yoga Open level и классе Jivamukti yoga Spiritual Warrior акцент ставится на виньясе, акцент класса Jivamukti yoga для Начинающих – отстройка асан. Гости обучаются технике исполнения асан и использованию вспомогательного материала. Класс Basic предоставляет структуру, которая даёт практикующему возможность дальнейшей осознанной и безопасной практики на классе Jivamukti yoga open level.

Каждый класс Jivamukti yoga Basic является частью четырёхнедельного курса, который рассматривает определённую тему каждую неделю:
– Первая неделя: асаны стоя;
– Вторая неделя: наклоны вперёд;
– Третья неделя: прогибы назад;
– Четвёртая неделя: соедининение всего воедино; перевернутые положения.
Класс Jivamukti yoga Basic открыт для практикующих всех уровней. Но особенно рекомендован гостям, делающим свои первые шаги в практике.

**JIVAMUKTI YOGA IN–CLASS PRIVATE – индивидуальное ассистирование во время группового класса Jivamukti yoga. В течение всего класса проводится ассистирование практикующего сертифицированным преподавателем. С одной стороны, это обеспечивает эффект индивидуального занятия. С другой – дает мощь и силу потока группы. Для получения услуги in-class private необходима предварительная регистрация по телефону администраторов студии не позднее, чем за 1 сутки до желаемой даты.

Официальный сайт Jivamukti yoga jivamuktiyoga.com

МЕДИТАЦИЯ / Базовый уровень.
Классы медитации проходят в положении сидя – в удобном положении со скрещенными ногами. Если вы практикуете онлайн, вам могут понадобиться блоки, плед или плотная подушка для того, чтобы найти комфортное положение сидя.

Первый шаг в медитации – найти удобное, устойчивое положение. Второй шаг – оставаться в этом положении неподвижно. Третий шаг – фиксация внимания на различных аспектах, которые задает преподаватель. Это могут быть дыхание, звук тибетских чаш, ваш собственный позвоночник, кончик носа и др.

Классы медитации базового уровня сложности. Подойду гостям имеющим пусть и небольшой опыт практики любого направления йоги. Для медитация в студии имеется все необходимое оборудование. Вам понадобится только комфортная не сковывающая движений одежда.

АШТАНГА ЙОГА МАЙСОР / Базовый уровень.

В студии JYMM классы Аштанга йоги проходят в традиции Шри К. Паттабхи Джойса. Это направление, включающее в себя несколько серий регламентированных последовательностей асан, выполняемых через виньясы.

Согласно традиции, практика Аштанга йоги проходит ежедневно в утреннее время. Выходными днями являются субботы, а также дни новолуния и полнолуния. Практика аштанга-йоги строится на принципе тристханы – удержании трех моментов внимания (асана; дыхание и энергетические замки (бандхи); направление взгляда). Все три очень важны, охватывают три уровня очищения: тело, нервную систему и ум.

Во время класса МАЙСОР последовательность асан выполняется практикующими самостоятельно, согласно ритму своего дыхания. Преподаватель не демонстрирует асаны и не считает виньясы, а помогает каждому осваивать доступный для него вариант асаны. Класс начинается с пропевания мантры Аштанга йоги. Время окончания класса у каждого индивидуальное – в зависимости от длины дыхания и продолжительности и вида последовательности асан.

Класс подойдет как гостям, имеющим опыт практики, так и новичкам. Если вы совсем впервые на практике йоги, обязательно скажите об этом преподавателю до начала класса. 

____________________________
АШТАНГА ЙОГА LED 1 СЕРИЯ / Базовый уровень.

АШТАНГА ЙОГА LED 1 СЕРИЯ проводится под счет преподавателя. Вся группа синхронно выполняет одинаковую последовательность асан. Преподаватель произносит название асаны на санскрите, а затем номер виньясы, отмечая начало вдоха и выдоха. В некоторых случаях преподаватель инструктирует по корректному исполнению асан, удержанию энергетических замков и направлению взгляда (дришти). 

Класс подойдет как гостям, имеющим опыт практики, так и новичкам.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – классы терапевтического направления йоги, целиком посвящены здоровью спины и позвоночника.

Комплекс предлагаемых асан позволяет эффективно проработать спину, снять напряжение со всех отделов позвоночника – поясницы, грудного отдела, шеи. Во время классов вы учитесь вытягивать, снимать напряжение и укреплять спину. Полученные техники далее можно использовать в самостоятельной практике.

Работа на классах «Здоровая спина» – мягкая и эффективная. Классы доступны для гостей любого уровня подготовки и рекомендованы в случаях, если вас беспокоят боли в пояснице, шее; если есть протрузии или грыжи. Качество жизни напрямую зависит от здоровья спины и позвоночника. Посещать данные классы можно и в профилактических целях в дополнение к классам йоги других направлений.

Для классов йоги этого направления в студии имеется все необходимое дополнительное оборудование – ковры, кирпичи, болстеры, ремни, терапевтические резинки, планки, стулья и многое другое. Для посещения этого класса необходима только удобная спортивная одежда.

____________________________
ЗДОРОВАЯ СПИНА. ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЙОГА– классы терапевтического направления, с акцентом на укрепление мышц кора, развитие выносливости тела и координацию движений. Силовые блоки асан чередуются с мягкими динамическими виньясами, дыхательными упражнениями и безопасной растяжкой. В конце класса – шавасана с элементами йога-нидры. Такой режим практики обладает жиросжигающим эффектом. Поэтому класс подойдёт не только гостям с проблемами со спиной, но и желающим сбросить вес. Класс подходит начинающим и продолжающим гостям, асаны даются в вариациях от простой к сложной.

Для классов йоги этого направления в студии имеется все необходимое дополнительное оборудование – ковры, кирпичи, болстеры, ремни, терапевтические резинки, планки, стулья и многое другое. Для посещения этого класса необходима только удобная спортивная одежда.

ЗДОРОВАЯ СПИНА – классы терапевтического направления хатха-йоги, целиком посвящены здоровью спины и позвоночника.

Комплекс предлагаемых асан позволяет эффективно проработать спину, снять напряжение со всех отделов позвоночника – поясницы, грудного отдела, шеи. Во время классов вы учитесь вытягивать, расслаблять и укреплять спину. Полученные техники далее можно использовать в самостоятельной практике.

Работа на классах «Здоровая спина» – мягкая и эффективная. Классы доступны для гостей любого уровня подготовки и рекомендованы в случаях, если вас беспокоят боли в пояснице, шее; если есть протрузии или грыжи. Качество жизни напрямую зависит от здоровья спины и позвоночника. Посещать данные классы можно и в профилактических целях в дополнение к классам йоги других направлений.

АСАНЫ, ПРАНАЯМА И ЙОГИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ — авторский вид практики йоги Владимира Ожогина.

Владимир: «Человек является существом, проявленным на разных уровнях мироздания. В физическом мире мы проявлены как физическое тело. Внутри этого тела находится «тонкое» тело с его многочисленными каналами и различными энергиями, которое поддерживает существование и функционирование физического тела. И кроме того, это «тонкое» тело позволяет человеку путешествовать в тонком астральном мире и изучать его. От чистоты и энергетической мощи этого «тонкого» тела, во многом и зависит где человек окажется и что с ним будет происходить после смерти его физического тела. И за всем этим стоит ум со всеми его многочисленными возможностями, которые часто во многом остаются не реализованными.

Для полноценного развития себя как человека, а это цель йоги, необходимо развивать себя на всех вышеупомянутых уровнях. Этот класс и посвящён реализации этой цели. Он состоит из трёх блоков практик, каждый из которых направлен на совершенствование соответственно физического тела, «тонкого» тела и ума.

Первый самый большой блок посвящён практике асан, направленных прежде всего на глубокую проработку ног, поскольку такая подготовка физического тела является базовой и необходимой для любых более глубоких практик йоги. Кроме того, такая практика асан очень благоприятно влияет на здоровье, уменьшая застойные явления в нижней части тела.

Второй блок посвящён практике пранаямы, которая помогает сбалансировать энергию после практики асан. В дополнение к этому, пранаяма сама по себе может генерировать и распределять новую энергию, что создает ощущение наполненности и силы. Практика пранаямы также благоприятно влияет на здоровье человека.

Третий блок посвящён ментальным практикам йогической медитации, которые с одной стороны, развивают навыки самостоятельного создания духовных качеств в собственном сознании из любого изначального состояния, а с другой стороны, позволяют уменьшить неблагоприятное воздействие окружающего мира на сознание человека.

Класс подходит для любого уровня подготовки, поскольку на нём даются различные уровни сложности практик, и каждый человек может сам выбрать доступный для него уровень».

Critical alignment yoga или Йога критического выравнивания (ЙКВ) – современное направления йогатерапии, основанный голландским мастером йоги Хертом Ван Льюэном.

Более 35 лет он изучает работу позвоночника и причины болей в спине. Результаты научных исследований и обширной практики привели его к решению проблем постуральных мышц – тех, что находятся максимально глубоко и близко к позвоночнику.

Метод Йоги Критического Выравнивания построен на работе с глубинными мышцами. Снимая напряжение с поверхностных двигательных мышц и работая с постуральными, снимается напряжение со всех участков тела. На классе Йоги Критического Выравнивания обязательно происходит работа со специальным оборудованием. Более того, ЙКВ не заканчивается на коврике, она учит гостей правильному поддержанию осанки и кора в повседневной жизни и способствует избавлению от сутулости.

Как выглядит класс Йоги Критического Выравнивания?
Сначала гостям предлагается занять положение лежа на специальном оборудовании, которое, при желании и необходимости, всегда можно создать и в домашних условиях.⠀⠀

Далее начинается практика асан, где все последующие движения направлены на укрепление и работу с постуральными мышцами. Сначала снимается напряжение с определённых участков тела, затем в эту область приходит движение, которое ранее обходило эту зону.

Классы ЙКВ рекомендованы гостям, практикующим различные направления йоги и любого уровня подготовки.

«ГИМНАСТИКА ЙОГОВ. АСАНЫ» – авторские классы Андрея Салигина. Профессиональное спортивное образование Андрея и большой опыт личной практики стали основой для создания авторской системы ведения классов йоги.

«ГИМНАСТИКА ЙОГОВ. АСАНЫ» / БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ.
Классы подходят для гостей, практикующих различные направления йоги. Во время классов уделяется большое внимание биомеханике тела и дается длительное время на отработку различных положений. Андрей хорошо знает принципы травмобезопасности и обучает гостей корректному и безопасному исполнению даже самых сложных асан. «Гимнастика йогов. Асаны» – грамотный баланс упражнений на развитие силы и выносливости, а также гибкости.

«ГИМНАСТИКА ЙОГОВ. АСАНЫ» для вас, если:
– вы практикуете йогу любого направления, и вам интересно уделить большее, чем обычно, время на освоение того или иного положения;
– вы заинтересованы в познании нюансов корректного исполнения самых разных асан – от базовых, до сложных балансов и переходов из одной асаны в другую.

____________________________
«ГИМНАСТИКА ЙОГОВ. АСАНЫ» / НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ.
Классы подойдут гостям, делающим свои первые шаги в йоге. Можно присоединиться к группе, не имея опыта физических нагрузок.

Во время классов дается подробное объяснение каждого из положений и время на их освоение. Классы представляет собой грамотный баланс упражнений на силу, выносливость и гибкость. Для практики в студии имеется все необходимое оборудование. Вам понадобится лишь спортивная одежда, не сковывающая движений.

____________________________
«ГИМНАСТИКА ЙОГОВ. МИНИ-БРУСЬЯ» / БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ.
Классы проходят с использованием специального дополнительного оборудования – мини-брусьев. Акцент в работе делается на развитие силы плечей, спины, корпуса тела, а также необходимой гибкости. Даются различные варианты упражнений для последовательной и травмобезопасной работы в освоении стойки на руках и ее вариаций. Для практики в студии имеется все необходимое оборудование. Вам понадобится лишь спортивная одежда, не сковывающая движений.

ЙОГА ДЫХАНИЯ – практика, направленная на освоение и последовательную работу с различными техниками дыхания.

Дыхание отвечает за психические и ментальные процессы, происходящие в организме. Это один из тех жизненно важных процессов, которые происходят на бессознательном уровне. Но в отличие от, например, сердцебиения, дыханием можно научиться управлять сознательно, таким образом получив инструменты ментального и психического очищения организма.

____________________________
ЙОГА ДЫХАНИЯ. Утренние занятия.
На утренних классах идет работа с дыхательной системой, снимаются зажимы и блоки, спазмы с дыхательных мышц, развивается внешний аппарат дыхания. Гости осваивают и применяют распространенные техники, которые часто можно встретить на классах других направлений – капалабхати, бхастрика, наули, уджайи, полное йоговское дыхание и другие. Различные дыхательные техники дают очищающий, разогревающий, пробуждающий эффект. С помощью дыхательных техник оказывается воздействие на нервную систему, восприятие становится более ярким, ум работает более четко и остро.

Очищающие техники помогают поддерживать дыхательную и сопредельные системы в здоровом состоянии. Гемодинамические техники улучшают кровоснабжение и циркуляцию жидкостей в теле, уходят застои, улучшается венозный возврат. Утренние техники дают пробуждение, очищение, состояние спокойной готовности ко всем запланированным и не запланированным делам.

____________________________
ЙОГА ДЫХАНИЯ. Вечерние занятия.
На вечерних классах идет работа с кондициями дыхательной системы, но общая направленность практики на успокоение и расслабление. Контроль дыхания дает уникальную возможность воздействия на сопределельные с дыхательной системы. Например, управляя дыханием, можно опосредованно управлять частотой сердечных сокращений, влиять на тонус вегетативной нервной системы.
Вечером идет работа со спокойным, глубоким дыханием, с техниками, выравнивающими межполушарную асимметрию, добавляются техники управления вниманием, техники сосредоточения. В конце класса также даются техники глубокого расслабления нервной системы – нада-пранаямы и техники однонаправленности и сосредоточения (медитация).

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – класс терапевтического направления, целиком посвященный здоровью женского тела.

Акцент класса ставится на работу с мышцами тазового дна и глубокими мышцами брюшного пресса. Во время занятия применяются техники для стимуляции кровообращения органов малого таза и нормализации функции пищеварения. Приятный побочный эффект регулярной практики – красивый, рельефный живот и упругие ягодицы.

Обратите внимание, важно, чтобы последний прием пищи был не менее, чем за полтора часа до начала класса. Пить можно в любое время. Противопоказания для участия в классе – беременность и менструация. Однако класс рекомендуется для посещения при планировании беременности.

Классы ЙОГИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ проходят в формате мини-группы и представляют собой полноценную практику. Во время классов проводится работа с дыханием, медитацией, работа в асанах стоя, в асанах на укрепление мышц спины, рук, плеч, на раскрытие тазобедренных суставов, работа со стопами. Класс завершается обязательной полноценной шавасоной, войти в которую и найти комфортное положение в ней помогает преподаватель.

Период беременности – важный в жизни каждой девушки. Могут возникать дискомфортные состояния из-за меняющегося тела, увеличения веса, перепадов настроения. Практика йоги в группе для беременных помогает улучшить состояние, укрепить мышцы, расслабить напряжённые участки тела. Помогает выровнять эмоциональный фон, отвлечься от возможных волнений и страхов. Вне класса преподаватель с готовностью отвечает на возникающие вопросы. Прежде чем прийти на первый класс йоги для беременных рекомендуем обсудить возможные противопоказания и ограничения с врачом.

Для участия в классе в студии имеется все необходимое оборудование. Вам потребуется только удобная спортивная одежда. Для участия в классе онлайн подготовьте ковер для йоги, два кирпича, плед.

С момента основания нашей студии классы Татьяны Савиной по голосу являются частью расписания и входят в обязательную программу Material Yoga Lab – лаборатории для преподавателей йоги. Работа над голосом и речью по методу К. Линклейтер – органично входит в систему мировоззрения студии. Занятия голосом позволяют увидеть и узнать себя по-новому, проявить свой творческий потенциал, обрести знания и уверенность для жизни и работы. За пять лет Татьяна провела более 40 курсов и интенсивов, которые посетили около 400 человек – гостей Материала. Участники тренингов – это те, кому есть что сказать, чьи идеи меняют людей вокруг и могут сделать мир лучше, кому хочется говорить и быть по-настоящему услышанным. Этот метод для тех, кто хочет говорить и мыслить свободно, кто готов к открытому диалогу.

____________________________
СТУПЕНЬ 0. Интенсив. «Основы публичного выступления».
Образовательная системы Татьяны, представленная в нашей студии, имеет несколько ступеней — уровней поэтапного голосового и речевого развития. Ближайшие образовательные мероприятия можно найти в расписании студии и на сайте в разделе «События».
Основы публичного выступления — ситуативная игра, во время которой Вы обнаружите свои телесные блоки и когнитивные искажения, которые мешают Вам общаться свободно и звучать уверенно и смело. Уже во время тренинга Вы почувствуете физическое облегчение, изменение своего голоса и сможете трансформировать страх публичного выступления в состояние драйва и удовольствия.

Полезен для Вас, если
– Ваша работа связана с общением и обсуждением идей и Вы хотите убедительно и достойно представлять себя и свой проект в любой аудитории;
– Вы хотите свободнее, легче и смелее общаться в обычной жизни; если собственная скованность и робость мешают Вам проявляться.

Результат:
– поймете личные причины психологических и физиологических барьеров, которые мешают во время публичного выступления и деловых переговоров.
– обретете психологический комфорт и эмоциональную устойчивость — уменьшение стресса, который Вы испытываете до, во время и после публичного выступления. Вы будете понимать весь порядок своих действий во время выступления: как говорить, куда смотреть, как распределять тело в пространстве, чтобы достойно и уверенно презентовать себя и свой спич;
– почувствуете и услышите собственный настоящий голос, о существовании которого Вы, возможно, еще не подозреваете;
– поймете как говорить, чтобы люди «подключались» к Вам с самого первого слова;
– повысите интерес аудитории к Вашей личности и содержанию выступления за счет использования Вами голосовых и речевых приемов влияния на зрителя.

____________________________
СТУПЕНЬ 1. Базовый курс по методу К. Линклейтер «Freeing the natural voice».
После прохождения базовой ступени у Вас появится представление об уникального собственного голоса. Вы поймете, как связаны физическая свобода тела, дыхания и красота тембра. После этого курса голос уже изменится. Появляется больше уверенности в поведении и в голосе. Эта ступень — про свободу быть собой и звучать легко! Дальше Вы уходите в жизнь и начинаете наблюдать за собой в процессе общения. Вы включаете внутреннего наблюдателя и говорите, говорите, говорите. Через 1-2 месяца полезно вновь пройти этот курс или курс-продолжение, чтобы проверь себя, закрепить навык и, если готовы, пойти глубже.

Результат:
– повышение Вашей работоспособности и стрессоустойчивости за счет умения сохранять ресурсное состояние во время общения, сложных переговоров и публичных выступлений;
– научитесь инструментам управления эмоциональным состоянием других людей в процессе общения;
– качественное изменение речевого голос – развитие свободного и глубокого звучания, освобождение своего настоящего природного тембра; голос – вибрации, воздействующие на подсознание аудитории;
– обретете ясность и скорость речи – дикционная точность;
– Вы становитесь «видимыми» для окружающих и заметным в обществе;
– Вам легко вступать во взаимодействие с незнакомыми людьми и налаживать личные и деловые связи.

____________________________
СТУПЕНЬ 2. «Освобождение природного голоса». Продолжение.
Курс для тех, кто посетил базовый тренинг по методу Линклейтер.
Вы уже начали исследование своего голоса и на собственном опыте ощутили неразрывную связь голоса с мышлением и эмоциями. «Голос это я» — фраза, которая теперь понятна Вам. Если Вы хотите продолжить раскрывать свою индивидуальность через голос и речь, вновь ощутить трансформирующее влияние упражнений на Ваше тело, сознание и подсознание — этот курс для Вас.
Умение выразить себя, проявить свою индивидуальность и озвучить свои идеи становятся все более востребованными навыками, необходимыми для продуктивной работы и качественной и счастливой жизни. Когда Вы зажимаетесь в ответ на вызов публичного общения — Вы сдерживаете Ваше желание общаться. А значит, уменьшаете звучание голоса. На этом курсе мы уделяем особое внимание взаимоотношениям головы, шеи, нижней челюсти и языка для того, чтобы освободить центральное звучание вашего голоса. Исследуем подробно резонаторы — синусы, придающие голосу звонкость. Продолжаем работу над освобождением нижней челюсти от напряжения. Делаем упражнения для большей свободы гортани, глотки, языка. Работаем над расширением диапазона звучания и еще большей технической дикционной точностью. Для тренинга я попрошу выучить небольшой фрагмент текста или стихотворения.

____________________________
СТУПЕНЬ 3. «Освобождение природного голоса» + работа с камерой.
В этом курсе все полученные ранее инструменты соединяются и помогают Вам выступать перед камерой.
Прямой эфир в соц.сетях, конференция в Zoom, запись видео-презентации о компании или проекте, видео интервью – эти форматы стали неотъемлемой частью жизни каждого профессионала в любой сфере.

Выступление перед камерой отличается от выступлений перед «живой» аудиторией. Вы не можете видеть зрителя, а речь по природе своей диалогична. Нам нужно присутствие другого человека, чтобы говорить с ним. Разговаривать со стеной или с самим собой – не органично. Как быть? Есть приемы, поделюсь, отработаем. Природная харизма и обаяние могут пропадать через фильтр экрана. Камера – это часто крупный план. Видны Ваше лицо и руки. Главными средствами выражения мыслей и эмоций становятся мелодика, дикция, интонация, мимика, паузы, взгляд, жест.
Группу сопровождает оператор с камерой. Мы снимаем Ваши выступления, затем смотрим все вместе, анализируем.

Результат:
– получите практический опыт записи видео-презентаций и мини-выступлений на заданную тему;
– сможете естественно и достойно держаться в кадре;
– получите все видео-материалы со своим участием, которые будут сняты во время курса;
– запишите фирменную видео-визитку.

____________________________
Что такое метод Освобождение природного голоса (Freeing the natural voice).
Уникальная технология освобождения и совершенствования голоса, более 50-ти лет известна во всем мире. Раскрывает голосовой и речевой потенциал человека за счет расширения диапазона звучания и физического раскрепощения.

Это серия последовательных практических упражнений, развивающих осознанный подход к голосу. Позволяет обнаружить и совершенствовать связь: голос-эмоции-мышление-тело. Голос блокируется и искажается излишним физическим напряжение, которое является результатом эмоциональных зажимов и блоков. Освобождая мышцы тела от излишнего напряжения, выстраивая систему эффективного, рационального, экономичного речевого дыхания и резонирования, вы возвращаете телу способность формировать голос в прямом контакте с сознанием и эмоциональными импульсами. Голос получает возможность передавать весь диапазон человеческих эмоций и все богатство мысли. Голос – это индивидуальная характеристика человека. Метод позволяет высвободить скрытые возможности голоса и найти тот Ваш голос, о существовании которого Вы, возможно, даже не подозревали. Это позволят обрести уверенность в себе и получать удовольствие от общения.

____________________________
Кристин Линклейтер – всемирно известный педагог по голосу и речи, режиссер. Автор метода Freeing the natural voice (Освобождение природного голоса).

Кристин родилась и выросла в Шотландии, обучалась актерскому мастерству в Лондонской Академии Музыки и Драмы, где в последствии преподавала. В середине 60-х Кристин переезжает в Нью-Йорк. Здесь на нее большое влияние оказала Техника Александера. В США Кристин сотрудничает с Триш Арнолд, Моше Фельденкрайзом, Ежи Гротовским, Питером Бруком. В 1976 году выходит первое издание книги Кристин «Освобождение природного голоса». В разные годы Кристин основывает и руководит театральными труппами Shakespeare and Company и The Company of Women and Girls. С 1999 по 2014 Кристин преподает актерское мастерство в Колублийском Университете в Нью Йорке. В этот период она работает с известными актерами, преподавателями голоса и театральными группами по всему миру. Среди учеников Кристин многие звезды Голливуда – Дональд Сазерленд, Билл Мюррей, Сигурни Уивер, Ким Кэтролл, Алан Рикман и другие.

Курс обучения преподавателей методу Линклейтер – это глобальная программа, в которой принимают участие специалисты из разных стран. На данный момент около 250 преподавателей в мире имеют статус Designated Linklater Teacher. В России метод представлен Татьяной Савиной и Вадимом Куриловым.

Кристин ушла из жизни 5 июня 2020 года в возрасте 84 лет. Дело Кристин продолжают ученики и последователи метода. Комьюнити Линклейтер – это профессиональное сообщество, поддерживающее преподавателей метода во всем мире и продолжающее делиться уникальными технологиями работы с голосом и личностью человека.

ХАТХА-ЙОГА – направление йоги, которое, согласно последним исследованиям, было создано в X–XI веке Матсьендранатхом и его учеником Горакшанатхом. Слово «хатха» переводится с санскрита как «принуждение», «интенсивность», «усилие», а «йога» произошло от санскритского корня «йодж» или «йудж», имеющего много смысловых значений: «единение», «связь», «гармония», «союз», «упряжка», «обуздание».

В хатха-йоге, в отличие от йоги Патанджали, всего 7 ступеней, но 2 эти направления во многом перекликаются и имеют одинаковую конечную цель – самадхи (освобождение). Часто именно первые ступени называют хатха-йогой, которая является подготовкой для более высших ступеней – Раджа-йоги.

«Нельзя достичь совершенства в Раджа-йоге без хатха-йоги и нельзя достичь успеха в хатха-йоге без Раджа-йоги» (Хатха-йога Прадипика, 2.75).

Практика хатха-йоги включает в себя асаны, мудры, пранаямы и медитативные техники. Присутствуют также методы очищения организма и устанавливаются принципы здорового питания.

Хатха-йога стала прародителем и базой многих популярных современных направлений йоги. Практика хатха-йоги обладает структурой, но не имеет зафиксированной последовательности асан и выстраивается, исходя из запросов занимающихся. Имеет разные уровни сложности и подходит как для совсем новичков, так и для опытных практиков.

ЙОГА. ЙОГИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ. Комплексный класс, состоящий из двух частей. Первая часть занятия направлена на работу с физическим телом, на основе специальной последовательности асан для раскрытия тазобедренных суставов, вытяжения задней и передней поверхности бедер, укрепления мышц корпуса, снятия напряжения с поясницы. А во второй части класса – медитация под гармоничные звуки тибетских поющих чаш. Происходит снятие напряжение и рождаются чувства покоя и радости.